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只有150厘米高,但由于适合做女神,她是怎么做到的?

日期:2021-02-09 21:16:12;来源:文章来源于网络

一般说来,女孩更喜欢高个子的男孩,但如果他们喜欢什么样的女孩,他们不一定看他们的身高。男孩喜欢高大的女孩或矮小的女孩因人而异,但从身体的角度来看,高大的孩子更有可能塑造一个好身材。这里的高个子指的是身高高于平均身高的女孩,而不是身高超过1.8米的运动员。身材矮小的女孩很难塑造自己的身材。如果他们有点胖,就更难塑造一个完美的身材。那么,在追求苗条的过程中,你必须身材高大吗?

李美喜打破了这个观念,矮小的女孩仍然可以塑造弯曲的身材!很久以来,她一直保持着健康的习惯,通常像力量训练,塑造令人羡慕的腰部和臀部。但她说自己的腰围并不苗条,只是因为她坚持力量训练,臀部和腿部肌肉发达,腰部看起来很苗条。

一般来说,矮个子女孩更怕腿粗,因为她们的腿不长,又粗,不是很短吗?事实上,不是这样的。健康不仅取决于整个身体,还取决于整体比例是否协调。如果你只有粗腿,那肯定不是一个好身材,但李美喜让她的腿看起来不太短,因为她锻炼了臀部,身体很协调。

李美喜只有150厘米高,但由于她完美的弧形,她被许多人称为女神,在网络上有很多粉丝。她的大腿在每个人眼中都不是长而厚的,但就整体形状而言,它们是非常和谐的。

她认为应该在臀部塑造女孩,因为臀部可以防止你的粗腿显得突兀和瘦削。她最常练习的动作是蹲和拉。虽然这两种动作刺激大腿肌肉,但不会影响身体的整体曲线。

与李梅希一起实践这两种行为:

1.蹲下

蹲姿是臀部和腿部运动的王牌。对于女孩来说,锻炼必须激活臀部肌肉,先弯曲臀部,然后弯曲膝盖,这样不仅可以避免膝盖压力过大,还能更好地刺激臀部肌肉。你可以把弹性腰带扣在腿上,以避免膝盖内翻,帮助膝盖和脚趾保持相同的方向,避免膝盖受伤。

对于初学者来说,蹲下的深度不必太低。蹲下时,大腿与地面平行,膝盖应尽量不超过脚趾。随着臀部弯曲度的增加,你可以蹲低一点。当你学会弯曲臀部时,膝盖是否超过脚趾并不重要。事实上,这与我们蹲下的程度有很大关系。如果你蹲得很低,你的臀部应该靠近你的脚后跟。在这个过程中,很难让你的膝盖一直保持在脚趾上。只要你能开始你的臀部,然后弯曲你的膝盖,你的膝盖上的压力就不会很大。

二.硬拉

硬拉也是一种复合动作,它可以锻炼我们的背部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉等等。如果你想获得更好的髋关节提升效果,你可以在整个过程中使用髋关节屈曲来保持哑铃远离地面,这将帮助我们的整个臀部发挥力量,更好地刺激臀部肌肉。我们的腰部和背部肌肉必须收紧,弯曲和拉力会对腰椎造成很多伤害。如果你是初学者,你可以试着把腰部放在腰部,找到保持背部挺直的感觉。

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