托娜·惠特韦尔·弗罗(Tonyawhatfall)从小就热衷于健身。结果，她在高中时成为三级跳远的领军人物。大学毕业后，她的爱好是舞蹈和体操。最后，她把激情转化为事业。
她决定走健身之路，她把目光转向成为一名健身模特，最后，她自己成功了，然后用肌肉看了看她的意外。
她出生在英国。锻炼是她生活的一部分。为她的健身之旅奠定了基础。上大学时，她决定提高肌肉素质。为了达到这个目标。她开始努力工作，并开始遵循私人教练制定的锻炼和营养计划。
她立即进行了艰苦的锻炼，很快就有了很大的进步。不久，她就把注意力转向了健身比赛。她参加了WBFF世界锦标赛，并获得了第二名。从那时起，她就被这项运动迷住了，并渴望取得更大的成功。
次年，她赢得了WBFF世界锦标赛，并成为欧洲锦标赛的健身模特冠军。这证明了她的力量，并强调了她在模特界的地位。
由于她作为一名职业健身模特的成功，她得到了许多公司的赞助。同时，当她登上世界上最著名的健身杂志时，她的努力也得到了回报。
培训
为了准备比赛，她每周在健身房训练五到六次以保持身体健康。此外，她最喜欢的锻炼方法是硬拉，她经常做硬拉练习。
营养
自比赛开始以来，她的饮食一直以健康食物为基础。她避免吃加工过的油腻食物，并强调需要营养来保持身材。不过，她会偶尔允许自己吃一顿糟糕的食物来奖励自己。
我们能从托哈身上学到什么？
在她的健身生涯中，她一直在努力工作，以显示出她的勤奋和成功的决心。如果我们能从她身上学到一件事，那就是她对健身的热爱、奉献和热情会感染每个人，她在健身的道路上已经走了很长一段路。通过她的榜样，你可以实现同样的目标。
