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失眠的人现在有福了,药不如菜,多吃这4种食物,睡到天亮

日期:2020-05-15 11:29:24;来源:文章来源于网络

好家伙,和小编见面的时候,我不知道你是否认识我,很荣幸再次把这篇文章分享给你,我相信你已经期待了很长一段时间了,然后和小编一起看今天的文章吧:失眠的人这是有福的,药不如食补,多吃这4种食物,睡到天亮!

香蕉是最受欢迎的水果之一,大多数人都喜欢它,外国人叫香蕉是能结束人们烦恼的快乐水果。香蕉含有一种氨基酸,叫做色氨酸,有助于睡眠。香蕉含有一种物质,可以帮助大脑产生血清素,使人快乐和平静,减少紧张和烦恼。晚饭后吃几根香蕉有助于你的睡眠。

中草药记载,莲子入心、健脾、肾经,可补脾止泻,补肾益精,养心安神。近年来,生物学家也证明,莲子中含有莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用,可以帮助人们入睡。而莲子心在强心安神、清热利火方面效果明显。

睡眠不佳的人可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。坚果类食品,尤其是一些松果和核桃,含有大量的松果体体素..规律进食可以缓解大脑疲劳,增加嗜睡..坚果含有人体所需的多种氨基酸。内含蛋白质、钙、维生素b组,可帮助机体正常运转,而维生素b组也有一定的镇静作用。

喝牛奶的效果不仅可以增强身体,而且有助于睡眠,相信日常生活的常识。喝牛奶也是讲究的,如果睡眠质量不好,那么建议你可以在睡觉前半小时温一杯牛奶,失眠时喝牛奶可以促进大脑中色氨酸的分泌,从而帮助更快地进入睡眠。

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